Rückbildungsgymnastik für die Zeit nach der Geburt
So schön die Geburt eines neuen Lebens auch sein mag, die Schwangerschaftsspuren nach der Geburt mag keiner so richtig leiden. Als Personal Trainer biete ich den Frauen ein wirkungsvolles Rückbildungs-Training an. Neben der Ernährungsberatung und dem zugehörigen Ernährungsplan erstelle ich Ihnen einen persönlichen Fitnessplan.
Die Übungen sind leicht, aber effektiv. Systematisch steigern wir natürlich die Intensität des Trainings, so dass auf lange Sicht eine Rückbildung Ihres Bauches und ein gestraffter Körper garantiert sind.
Ab wann kann ich mit der Rückbildungsgymnastik beginnen?
Es kann bis zu 8 Wochen dauern, bis Sie meinen Rückbildungskurs besuchen dürfen. Diese Wartezeit ist abhängig von Ihrer persönlichen Fitness und Ihrem Gesundheitszustand. Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft sportlich nicht aktiv waren, ist es ratsam langsam mit der Rückbildungsgymnastik zu beginnen. Sprechen Sie am besten mit Ihrem Frauenarzt oder Ihrer Hebamme, um einen geeigneten Zeitpunkt für das Training zu bestimmen. Nach dem Ende der „Schonfrist“ biete ich unter Anderem Bauch- und Beckenbodenübungen und Dehnübungen an. Zudem empfehle ich die sanfte Wassergymnastik und gezielte Schwimmübungen. Möglichen Geburtsfolgen, wie Gebärmuttersenkung, Blasenschwäche, Wirbelsäulen-Beschwerden werden vorgebeugt. Entspannungsübungen kommen ebenfalls zur Anwendung.
Geeignete Rückbildungsgymnastik
Nach dem Ende der „Schonfrist“ biete ich unter anderem Bauch- und Beckenbodenübungen und Dehnübungen an. Zudem empfehle ich die sanfte Wassergymnastik und gezielte Schwimmübungen. Mögliche Geburtsfolgen, wie Gebärmuttersenkung, Blasenschwäche, Wirbelsäulen-beschwerden wird vorgebeugt. Entspannungsübungen kommen ebenfalls zur Anwendung.
Und wenn ich keine Zeit habe?
Ihre Trainingseinheiten können Sie selbstverständlich ganz individuell gestalten. Zum Beispiel besuche ich Sie auch gern bei Ihnen zu Hause, während Ihr Baby Mittagsschlaf hält. Oder Sie bringen Ihren Schatz einfach zur Rückbildungsgymnastik mit.